[...] musi przyzwyczaic sie do jedzenia o stalych porach. 2.Tunczyka w oleju na wieczor zastąp tunczykiem w sosie wlasnym. 3.Wywal majonez do jajka, staraj sie spozywac ok 30 gram bialka w ostatnim posilku i zminimalizuj udzial tluszczy, pamietaj ze tłuszcze opoznianiaja wchlanianie skladnikow odzywczych i zbyt duza ich ilosc spowalnia metabolizm [...]
[...] rozpuszczeniu w szklance soku, napoju energetycznym, lub odżywce węglowodanowej. Przygotowany napój stosuje się cyklicznie między posiłkami i po treningu w ilości 20-30 gram dziennie w porcjach po 5 gram w czasie pierwszych 5-6 dni (faza nasycenia), a następnie w ilości ok. 4-6 gram dziennie po treningu przez 2-3 tygodnie. W celu uzyskania [...]
miarka nie ma 35 gr miarka ma 35 jednostek jedna miarka to 15 gr zaleca się spożycie 35- 40 gr ( pisze z pamieci z etykiety może byćjakoś inaczej ) więc jeśli 1 miarka = 15 gram to 30 gram będzie to = 2 miarki = 70 jeenostek 75 jednostek to ok 35 gram wsio edit : widze że sie spóźniłem Zmieniony przez - niwix w dniu 2005-12-11 22:07:19
[...] uuuuuuuuu.chodziło mi o tauryne.a ja ***ie.sorki.nio ale jezeli chodzi o kreatyne to i tak nadal uwazam ze p szy cykl jest najskuteczniejszy wiec powinno sie dac czadu.30 gram przez 1 szy tydzien potem po 10-15 gram i tak przez ok 6-8 tyg.potem 3 miechy przerwy i znowu cykl.ja jestem zwolennikiem fazy nasycenia i długiego stosowania kreatyny [...]
Quart jesli po treningu silowym spozyje ok 30 gram weglowodanow prostych i odrazu po spozyciu zaczne areoby to bedzie dobrze czy zle? Zmieniony przez - muffa w dniu 2004-03-05 10:15:42
Kolego jest takie coś jak wyszukiwarka i mnustwo o tym już pisało. Ale skoro musisz wiedzieć to bierz po treningu 30 gram i na noc 30 gram! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
a jak nie to ckd, 2g/1kg mc bialka i tluszczy 1.8g/kg mc i wegli w pierwszych dwoch tygodniach do 30 gram...w pozniejszym okresie mozesz zwiekszac dawki...diete podziel na 5-6 posilkow (moze byc wiecej) i uloz je ze zdrowych tluszczy...zdrowych ci wymieniac chyba nie musze tzn. 30 gram wegli to na 24h Zmieniony przez - Robson69 w dniu 2004-07-22 [...]
a co z setkami złotych wydanych na ultra lekkie części pozwalające zbić masę roweru o pare gram? Jak ktoś ma na rower kilkanaście tysięcy to może się martwić o lekkość roweru, niektórzy popadają w chorobę zwaną "lekkomania" ;P Wykręcają piwoty, żeby oszczędzić 10 gram, śmieją się z innych, że mają obręcze cięższe o 30 gram. Na poziomie [...]
[...] Dorzucam tez swoj przepis na pizze, chociaz juz pare ich tu bylo bo wydaje mi sie ze to dosc ciekawe polaczenie smakow :) Spod: -mieszanka maki bezglutenowej (np 30 gram maki gryczanej, 30 ryzowej, 15 z ciecierzycy) -odrobina proszku do pieczenia -jajko rozbeltane z przyprawami (sol, pieprz, bazylia) Wszystko wymieszac na gladka mase, [...]
[...] masa przed treningiem.Nie łyka się posiku płynnego przed treningiem.tu daje sie posiłek stały. Po treningu zapodaj aminokwasy-3 tabsy z kreatyna i glukozą.Po 30 minutach 60 gram top masa.Białko na noc i na drugie śniadanie po 30 gram..Top masa w dni treningowe po treningu i (zależy o której trenujesz) albo do sniadania albo w ciągu dnia miedzy [...]
Unikaj węglowodanow przed snem. Ja robie tak: poniewaz mam dosc szybka przemiane materii w ostatnim posilku 1-1.5h przed snem spozywam 20-30 gram węglowodanow a do tego 40 gram białka i jakieś sladowe ilości tłuszczu(z mleka) w ilosci 2g. Węglowodany na wieczor podbijaja poziom testosteronu w nocy, oprocz tego czuje się lepiej 'zabezpieczony' na [...]
[...] węgli /// J.W WIĘCEJ WĘGLI SZCZEGÓLNIE Z RANA A MNIEJ BIAŁKA 90 kg jednak mam troszku mniej białka więcej węgli no ale trudno sie mówi dodam jeszcze sp 80 na noc w ilosci 30 gram i będzie gites dodatkowe kalorie meiszcza się w bilansie 1 śnaidanie w domu ( z rana nie mam siły jeść za dużo ) 7:00 2 śniadanie w szkole 10:35 1 obiad w szkole 13:35 2 [...]
Powiedzcie mi... (mam 3kg Max Carbo o smaku truskawki) ta miarka załączona w folii to ma 30 gram? Bo tak dokładnie nie jest to nigdzie napisane. Jak już piszę to ocenię... truskawka pychota, bardzo dobrze się rozpuszcza... używam shakera.
Polecam z tej firmy AFTER SHOCK - moim zdaniem kompletny produkt jako stack potreningowy. Dla wygodnych - 30 gram protein, 30 g glukozy, po 5 gram mixu glutamin i kreatyn, plus parę innych dodatków w jednej porcji, bez zbędnych pierdół. 5g gluty , w tym przewaga NAG po treningu to fajna rzecz. Jadę na tym w tej chwili i jestem najbardziej [...]
Mi chodzi o porcje 30 gram ostrowi czyli 3 lychy braki w diecie ,to ameryki nie odkryles. dawka 30 gram moze byc przykladowo przed snem .a nie z jakims posilkiem